Нефть Brent
$71.04
-2.14%
2Содержание:
В борьбе с тревогой нужно научиться правильно мыслить
Народные способы избавления от тревоги
Чувство тревоги свойственно всем людям. Оно рождается из-за страха перед будущим. Отсутствие причин для волнения пугает некоторых людей не меньше – раз все идет хорошо, значит, очень скоро случится неприятность. Психологи утверждают, что истоки тревожности кроются в детстве. Мы же в свою очередь предлагаем вам эффективные способы борьбы с тревожным состоянием. (См. также: Как здоровье родителей влияет на здоровье малыша.)
Зачастую возникновению тревожности у ребенка способствует поведение родителей. Постоянный страх у ребенка может вызывать высокая требовательность родителей без реальной оценки его возможностей. В этом случае ребенок переживает, что не соответствует требованиям родителей и не заслуживает их любви. Или же тревожность может рождаться от чрезмерной опеки и заботы. Ребенок не чувствует себя самостоятельным, способным справиться с трудностями. Мир кажется сложным и наполненным опасностями.
Характерным признаком тревожности являются мышечные зажимы. Обычно чрезмерному напряжению подвергается воротниковая зона. При постоянном напряжении эта зона становится нечувствительной, появляется ограниченность в движениях и дискомфорт. Отчасти проблема решается массажем, однако напряжение возвращается, если человек продолжает испытывать тревогу.
Бессонница часто сопровождает тревожность. Ее причиной является высокое возбуждение нервной системы. Человек, испытывающий тревогу, становится раздражительным, взвинченным, не может сосредоточится, быстро устает.
В некоторых случаях тревога может перерастать в панику, характерными признаками которой является невозможность вздохнуть, головокружение, тошнота, дрожь, сильная потливость, расстройства желудка, онемение тела. (См. также: Как правильно давать ребенку карманные деньги.)
Прежде чем хвататься за успокоительные лекарства попробуйте несложные упражнения, снижающие уровень тревожности:
Рассмотрите ситуацию под разными углами. Это позволит посмотреть на ситуацию с разных точек зрения и более объективно оценить тревожащую проблему. Упражнение заключается в рассмотрении проблемы с уровня различных систем, например, я сам, звезда, ручей. Варианты систем могут быть самые разные, даже абсурдные.
Использование самовнушения или аффирмаций. Аффирмациями называют многократно проговариваемые положительные утверждения. При появлении тревоги начинайте проговаривать «все будет хорошо», «я всегда и везде в безопасности». Утверждение может быть любого позитивного содержания. Главное, чтобы оно нравилось и не содержало частицы «не». Многократное проговаривание утверждения, имеющего положительный настрой, всегда меняет эмоциональное состояние, заряжает уверенностью и спокойствием.
Сместите свои мысли в позитивную область. Исключите из своего «рациона» криминальные новости, репортажи о катастрофах и прочие сюжеты, благодаря которым ваша впечатлительность и мнительность получает постоянную подпитку. Концентрируйтесь на светлых сторонах жизни и приятных новостях.
Сильнодействующие лекарственные средства принимать постоянно не рекомендуется – это не панацея от бед. Они хороши в случае сильного временного стресса. Лучше попробовать проверенные народные средства:
Ежедневно употреблять по 1 банану. Бананы содержат мескалин – вещество «убивающее» депрессивные состояния.
Употреблять 1 стакан сока моркови в день.
Принимать по столовой ложке настойки заманихи 2-3 раз в день перед едой. Настойка готовится из корневищ и 70%-го спирта в пропорции 1:10. Средство показано при депрессии и неврастенических состояниях.
Полезным будет и прием настоя перечной мяты по ? стакана утром и вечером. Стаканом кипятка заливают столовую ложку мяты и варят 10 минут. Такой настой полезен при всех видах тревожности, нервных расстройствах и бессоннице.
Если же вам не удается самостоятельно справиться с навязчивым чувством тревоги, тогда лучше обратиться к опытному психологу, который поможет избавить вас от тревожного состояния.
