Нефть Brent
$72.83
+0.03%
5Фитнес – это такое направления спортивных и активных людей, которое в свою очередь успело порасти массой слухов, домыслов и мифов. Возможно, именно поэтому многое население России не доверяет такому спортивному направлению, считая его легким, недостаточным и «женским».
Что же, давайте узнаем, какие существуют самые распространенные мифы о фитнесе, решим, стоит ли им доверять и нужно ли заниматься фитнесом вообще. (См. также: Как фитнес влияет на нас: популярные мифы о фитнесе)
Чаще всего мы слышим от своих друзей и знакомых, что боль – это путь к результату. Миф гласит, будто вы не добьетесь результатов, если не будете испытывать боли во время занятий. Помните, результат приносит любое занятие спортом, а дискомфорт – это не достоинство ваших усердий, это знак, что вы делаете не то, что следует, например, вам рано переходить на новый уровень. А боли в мышцах и суставах во время занятий и после них можно избежать: для этого вам только необходимо хорошо разогревать мышцы до занятий, т.е. регулярно проводить курс растяжки мышц. Многие так же убеждены, что со временем потеть от нагрузок перестаешь. Это полная неправда! Пот – это показатель того, что вы все делаете правильно, что ваш организм прогрет и готов заниматься. В связи с этим, чем лучше у вас подготовка, тем быстрее вы начинаете потеть, т.к. кровь быстрее циркулирует и выделяет тепло. Так что даже если вы вне занятий много потеете, просто правильно подбирайте одежду, которая не даст это заметить, а вот не потеют те, кто очень мало двигается. Многие не желают начинать занятия, чтобы потом не быть в еще более худшей форме, т.к. уверены, что снижение нагрузки ведет к обрастанию жиром.
Хочется раз и навсегда закончить эту тему и заверить: жир – это жир, а мышцы – это мышцы. Если вы бросите спорт совсем, то мышцы ослабнут и только, а не превратятся в жир. Ведь железная опора не превращается в пенек, если прекратить за ним ухаживать. Если же вы просто уменьшите нагрузку, то ваши мышцы будут сохранять прежнюю силу, они просто не будут расти. В том случае, когда вы едите столько же, сколько ели во время занятий спортом, то понятно, что жировая масса в вашем организме вырастит, а мышцы станут меньше, за счет чего и получается зрительный обман «превращения мышц в жир». Некоторые не занимаются спортом потому что у них нет того времени, которое необходимо на занятия. Хочется тут же заявить, что неважно количество времени, проведенное в спортзале, на спортивном поле или дома за занятиями спортом. Главное – сколько вы потратите калорий за упражнениями. Если вы сможете потратить большое количество калорий за полчаса, то вам нет смысла проводить за упражнениями 2-3 часа. Каждый день ходить в спортзал тоже нет смысла: это необходимо людям, которые живут этим, там они двигаются и поддерживают свою форму. Некоторые уверены, что заниматься стоит несколько часов и медленно. С этим стоит поспорить: хорошо, если упражнения выполняются быстро, активно, так и калорий вы сожжете больше. Минус тут в том, что вы при малой грамотности в этом вопросе сможете травмировать себя, потому занимайтесь с инструктором. Иногда люди вовсе перестают ходить в больницу, когда начинают заниматься спортом, считаю, что теперь болеть не будут. Это неправильно: спорт делает вас сильнее, выносливее, стройнее, но здоровья занятия особо не прибавят. Благодаря спортивному образу жизни вы сможете прожить дольше и позитивнее, избавиться от простуды и пр. Но вы можете заработать на занятиях вывих, грыжу и прочее, если будете заниматься неправильно. Так что не отменяйте регулярный осмотр у врача. Девушки уверены, что силовые занятия необходимы только мужчинам. Вот тут-то многие девушки заблуждаются, им так же необходимы силовые нагрузки, ведь так легче похудеть, силуэт фигуре придается быстрее. А чтобы снизить уровень жира в организме за счет увеличения мышц стоит работать с не самым большим весом, т.к. большой вес придает чрезмерный рельеф и способствует развитию выносливости.
Так что уважаемые женщины и мужчины, занимайтесь спортом регулярно, но в меру. Тогда и вы будете подтянуты, и здоровье будет на уровне, и кости крепче. Главное – не переусердствовать в походах в спортзал, чтобы через 1-2 десятка лет не мучиться: 2-3 раз в неделю для поддержания формы вполне достаточно.
