Нефть Brent
$87.11
-3.34%
2Содержание:
Избавляемся от запора народными методами
Упражнения для устранения запора
Правильное питание предотвратит образование запора
Неправильное сочетание различных продуктов питания, излишняя нервозность, недостаточное употребление жидкости в течение дня являются главными причинами возникновения запора. К сожалению, не многие осознают, что запор не только создает дискомфорт, но и может повлечь за собой довольно серьезные проблемы со здоровьем. С помощью данной статьи вы узнаете наиболее эффективные методы избавления от запора. (См. также: Как избавиться от поноса)
Согласно статистическим данным запоры почти в два раза чаще встречаются у женщин, чем у представителей сильной половины человечества. Чем позже будут приняты меры по устранению запора, тем больше человек подвергается риску возникновения болезней прямой кишки, которые впоследствии могут привести к необходимости хирургического вмешательства. Ниже мы расскажем о том, как можно избавиться от запора в домашних условиях, но помните, если проблема все же не будет решена, тогда необходимо будет обратиться к специалистам.
Для того чтобы избавиться от запора можно воспользоваться лекарственными средствами (к примеру, препарат Пикосен), которые обладают слабительными свойствами. Тем не менее, они могут только временно избавить вас от проблемы, а вот чтобы искоренить проблему запоров необходимо полностью изменить свой рацион питания и привести в порядок свой образ жизни, оставив достаточно времени для отдыха и сна.
О том, каким должно быть питание мы расскажем чуть позже, а сейчас приведем несколько народных рецептов, которые помогут устранить запор без вреда для вашего организма:
За час до сна выпить 1 стакан свежевыжатого морковного сока.
Свежие семечки тыквы без кожуры – отличное средство от запора.
Натереть на терке отдельно редис и свеклу, ботву высушить. В стакан положить по 1 столовой ложке ботвы редиса и свеклы и залить доверху крутым кипятком. Принимать в течение дня каждые 2 часа по 50 мл вместо чая.
Если запоры бывают у вас часто, нужно ежедневно за полчаса до сна выпивать полстакана кефира, в которую добавлена столовая ложка растительного масла.
Натуральным слабительным являются также финики и морская капуста. Финики можно есть сырыми, а при длительном запоре пить отвар из них. Для этого 5 штук фиников нужно залить 500 мл кипятка и кипятить в течение трех минут. Данный отвар нужно разделить на две части, одну выпивать утром натощак, а вторую – перед сном.
При запоре смешиваем в равных частях оливковое масло, сок лимона и воду, чтобы в результате получился полный стакан жидкости. Утром, лежа еще в кровати нужно выпить эту смесь очень маленькими глоточками. Затем сразу же выполняем несложное упражнение: 15 раз втягиваем и расслабляем живот, после чего желательно полежать еще 30 минут. Результат не заставит себя ждать.
Удивительно, но кроме аптечных препаратов и народных средств от запора можно избавиться и с помощью несложных упражнений. Более того, их ежедневное выполнение позволит предотвратить образование запоров, ведь направлены они на эффективное очищение кишечника: (См. также: Как избавиться от живота после родов)
Лечь на спину и по часовой стрелке выполнять круговые движения, массируя таким образом живот.
В положении лежа на спине резко втягивать живот и с силой вытолкнуть его вперед.
Лежа на боку подтянуть колени к подбородку, затем, как и в предыдущем упражнении, резко втянуть и вытолкнуть живот. Выполнять упражнение нужно сначала на одном, а затем на втором боку.
В течение нескольких минут выполнять ногами упражнение «велосипед».
Все эти упражнения займут у вас не более 5 – 6 минут, причем их непременно нужно выполнять сразу после пробуждения. Затем выпиваем стакан теплой воды, и смело начинаем свой день, в котором запорам не будет места.
Если вы хотите навсегда избавиться от запора, нужно придерживаться определенных правил питания. В частности, еду необходимо принимать не реже пяти раз в сутки обязательно небольшими порциями. Перед сном нужно выпивать по стакану кефира или простокваши. Принимая пищу, нужно тщательно и долго пережевывать каждый кусочек. Помните, ваша еда должна быть обогащена пектином и клетчаткой, обеспечивающих оптимальные условия для поддержания полезной микрофлоры кишечника.
Вместо привычной для вас пищи введите в свой рацион много фруктов, овощей, причем в каждый овощнойсалат непременно добавляйте по столовой ложке отрубей. В течение дня пейте много жидкости, если вы будете пить менее 6 стаканов жидкости в сутки, каловые массы станут сухими и их продвижение по кишечнику и прямой кишке станет весьма затруднительным. Позаботьтесь о своем организме заранее, и вы сможете избежать проблемы возникновения запора.
